“Cuida tu mente más que nada en el mundo,
porque ella es fuente de vida.”
Prov. 4:23
PROPÓSITO: Invitar a los oyentes a tomar acciones concretas
sobre la administración de pensamientos y emociones, para obtener una salud
mental y una vida plena, utilizando como ejercicios diarios, las prácticas
ordenadas en las sagradas escrituras.
INTRODUCCIÓN:
1 - El consumo de antidepresivos en España ha experimentado un
aumento significativo en los últimos años. Según datos del Ministerio de Sanidad,
en 2019 se dispensaron más de 67 millones de envases de antidepresivos, lo que
supone un incremento del 57% en comparación con 2010.
2 - Se sabe que las enfermedades mentales, incluyendo la depresión,
la ansiedad, la esquizofrenia y otros trastornos, son un problema de salud
importante en Nicaragua. Factores como la pobreza, el estrés, la violencia y la
falta de acceso a servicios de salud mental pueden contribuir a la prevalencia
de estos trastornos en la población.
3 - En Estados Unidos, las estadísticas de salud mental muestran que
los trastornos mentales son un problema significativo que afecta a una gran
parte de la población. Según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH, por
sus siglas en inglés), aproximadamente 1 de cada 5 adultos en Estados Unidos
experimenta un trastorno mental en un año determinado. Algunos de los
trastornos mentales más comunes incluyen la depresión, la ansiedad, el
trastorno bipolar y la esquizofrenia. Esto equivale a 51 millones de personas,
el 20% si tomamos en cuenta que la población es de 255 millones.
4 - Puede haber otras estadísticas, pero esta pequeña muestra de
datos nos da a entender claramente que la Biblia tiene razón cuando dice, sobre
toda cosa guardada, guarda tu corazón.
5 - Si usted piensa que los cristianos estamos inmunizados contra
este mal por venir a la iglesia, se equivoca. Basta con estar en este mundo
para tener complicaciones. Además, donde
hay personas, hay problemas.
Recientemente
estuve en El Salvador, y volví a ver a una hermana que bautice hace muchos
años. Ella esta con un cáncer muy agresivo que le esta quitando la vida a
pellizcos. Su historia es de tristeza y amargura. Un matrimonio frustrado la
hizo caer en depresión y amargura.
I - La falta de salud mental puede tener un impacto
significativo en el cuerpo, ya que la mente y
el cuerpo están interconectados y se influyen mutuamente. Algunos de
los efectos físicos de la falta de salud mental incluyen:
A Problemas cardiovasculares: presión
arterial alta y otros problemas cardiovasculares.
B
Sistema
inmunológico debilitado: aumenta la susceptibilidad a infecciones y
enfermedades.
C
Problemas
gastrointestinales: l síndrome del intestino irritable y la enfermedad
inflamatoria intestinal.
D Dolor crónico.
E
Problemas
de sueño: lo que a su vez puede afectar negativamente la salud física.
F
Mayor
riesgo de enfermedades crónicas: puede aumentar el riesgo de desarrollar
enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad y otras afecciones
relacionadas con el estilo de vida.
II - Por todo esto
es importante que recalquemos esta gran verdad de las sagradas escrituras: sobre toda cosa guardada guarda tu corazón.
Si no administramos bien nuestra salud mental, emocional, nos ponemos en riesgo
muy alto, y eso no concuerda con una vida cristiana plena, Jn.10:10.
Cómo podemos guardar nuestro
corazón, es decir, proteger nuestra mente…
A
Necesitamos administrar nuestros pensamientos[1],
nuestras emociones. No debemos retener emociones o sentimientos negativos, no
te levantes con el mismo enojo conque te acostaste.
B
Dejemos de estar quejándonos: Hermanos, no se
quejen unos de otros, para que no sean juzgados; pues el Juez está ya a la
puerta. Santiago 5:9.
C
Tenga cuidado con la amargura, porque usted
puede verse perjudicado y estar haciendo daño a otros, He.12:15. “Procuren
que a nadie le falte la gracia de Dios, a fin de que ninguno sea como una
planta de raíz amarga que hace daño y envenena a la gente.” Una persona es amargada, según este versículo, porque
le falta la gracias de Dios.
D
Los pensamientos recurrentes son causa de
enfermedades y falta de un estado de bienestar.
E
Necesitamos ir a Jesús: “Vengan a mí todos los trabajados y cargados”, esto quiere decir,
sentir fatiga, trabajar duro, atormentarse. Exhaustos. En todos los testimonios
del NT se refiere a un trabajo pesado, y en algunos casos, que agobia al ser
humano, que causa fatiga, Mt.6,25-34, 11.28, Lc.12,27. Cargados, es una palabra que se agrega para
dar fuerza a la idea de fatiga. Cargados es una palabra que se usaba para
referirse a la carga que se colocaba sobre un animal o un barco, es decir, una
sobre carga, algo exagerado que causa una gran fatiga.
La Biblia se encarga de estos
temas porque somos seres humanos, débiles, que podemos caer en un estado mental
insano. Con esto no quiero decir que usted y yo estemos locos, porque la salud
mental abarca temas como el estrés, la depresión, la amargura, la preocupación,
la amargura, los pensamientos negativos recurrentes, etc. usted no está loco,
pero puede estar enfermo de sus pensamientos y emociones.
Piense que varias de sus
enfermedades pueden estar directamente relacionadas con su falta de salud
mental.
III - Somos llamados a la salud mental. La biblia lo dice
de otra forma: Tú guardarás en completa paz a aquel cuyo
pensamiento en ti persevera; porque en ti ha confiado.
Is.26:3. ¿Cómo se logra esto?:
A
Sea una persona agradecida: 1 Tesalonicenses 5:18: "Dad gracias en todo, porque esta
es la voluntad de Dios para con vosotros en Cristo Jesús". El
agradecimiento reduce el estrés, Mejora el estado de ánimo: La práctica regular
del agradecimiento puede mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de
depresión. Promueve la resiliencia.
B
Enfóquese, viva el presente, Mt.6:34. Deje de
preocuparse por eventos o momentos que
aún no han llegado.
C
Descubra y
comprenda lo que está sucediendo en su vida, tenga inteligencia
emocional: “Más vale
ser paciente que valiente; más vale vencerse uno mismo que conquistar ciudades.” Prv.16:32. Este versículo enfatiza el autocontrol y la
paciencia como signos de fortaleza interior.
D
Sea
optimista al levantarse:
Este es el día
que hizo Jehová; Nos gozaremos y alegraremos en él. RV60.
Hagamos fiesta
en este día, porque en un día como éste Dios actuó en nuestro favor. TLA.
Salmo 118:24.
Deje de quejarse, “otra vez a trabajar”. ¡Levántese, de gracias a Dios, sea
optimista!
E
Tenga amor propio: “Dios mío, tú fuiste
quien me formó en el vientre de mi
madre. Tú fuiste quien formó cada parte de mi cuerpo. Soy una creación
maravillosa, y por eso te doy gracias. Todo lo que haces es maravilloso, ¡de
eso estoy bien seguro!” Salmo 139:13,14. Utilice la
terapia del Espejo. Véase en el espejo, y alabe la obra que Dios ha
hecho.
F
Ore
con sentido de agradecimiento constantemente, Fil. 4:6.
G
Y, SOCIALICE,
la iglesia es para eso, He.10:24.
Conclusión:
1- Dios
te quiere sano, feliz, no le estorbes en la obra que quiere hacer en tu vida. Pon
de tu parte.
2- No
invite a Ningún enemigo emocional a quedarse en sus pensamientos.
3-
¡Tenga una
mente sana!
[1]
Los pensamientos son procesos mentales que nos permiten percibir, interpretar,
organizar, almacenar y utilizar la información. Son actividades de la mente que
implican la formación de ideas, la reflexión, el razonamiento, la imaginación y
la toma de decisiones. Los pensamientos pueden ser conscientes o inconscientes,
y pueden estar influenciados por experiencias pasadas, emociones, creencias y
percepciones individuales.
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